Stil života koji redukuje nivo stresa:
- Zdrava ishrana
- Fizička aktivnost: šetnja, tai či, joga, pilates
- Umereno konzumiranje alkohola
- Ne pušite
- Usporite malo i nađite vremena za odmor i relaksaciju
- Dovoljno kvalitetnog sna
- Upravljajte svojim vremenom
- Naučite da kažete ne
- Odvojite malo vremena samo za sebe
- Pričajte sa bliskim osobama, potražite pomoć
- Izbegavajte stimulanse
- Isključite televizor
- Nabavite kućnog Ijubimca
Tehnike relaksacije koje smanjuju stres:
- Dišite duboko
- Osluškujte svoje telo, obratite pažnju na napetost
- Razmišljajte pozitivno
- Vežbajte progresivnu mišićnu relaksaciju
- Meditirajte
- Provodite vreme sa porodicom i prijateljima, pričajte i smejte se
- Pripremite sebi toplu kupku
- Uživajte u hobiju koji vas opušta
- Slušajte muziku, uživajte u dobroj knjizi, pročitajte novine
- Idite na masažu
- Kupite nešto sebi
