Za sve redovna fizička aktivnost smanjuje:
- Srčana oboljenja
- Dijabetes tip II
- Visok krvni pritisak
- Moždani udar
- Pojavu maligniteta
- Osteoporozu
- Gojaznost
- Anksioznost i depresiju
- Različite vrste bolova
Još više, kod starijih redovna fizička aktivnost smanjuje:
- Gubitak pamćenja i demenciju
- Ukočenost zglobova i slabost mišića
- Ograničenu pokretljivost uzrokovanu artritisom
- Prelome kostiju
- Problem u vršenju jednostavnih dnevnih zadataka
- Zavisnost od tuđe pomoći
- Izolaciju
