Specifični ciljevi
- Odlučite šta specifično želite da postignete i na koji način umesto opšteg postavljanja ciljeva, na primer: „Doručkovaću svako jutro” iii „Izbaciću čips iz ishrane.”
Merljivi ciljevi
- Postavite cilj sa brojevima koji je moguće postići. Na primer: „Ješću dve porcije voća svaki dan i ješću ribu svake nedelje.”
Dostižni ciljevi
- Krenite sa postavljanjem ciljeva koji su realno dostižni. Što je cilj realniji, lakše ćete ga dostići i biti zadovoljniji. Male, ali realne promene, na primer jesu: „Poješću dodatnu porciju povrća uz večeru” ili „Služiću jelo u manjim tanjirima.”
Relevantni ciljevi
- Neka ciljevi koje sebi zadate budu vama relevantni i bitni. Ako ne dodajete so prilikom kuvanja ili u hranu, onda je realno da ćete smanjiti unos soli. Ako ne šećerite kafu ili čaj i uzmete dijetalnu Coca Colu, smanjićete unos šećera.
Umereni ciljevi
- Zadajte sebi rok za svaki dan ili svako jutro. Ti rokovi će vam pomoći da lakše ispunite očekivanja, a odnose se, na primer, na realan broj kilograma koji ćete izgubiti za nedelju dana, a ne onaj koje biste vi želeli.
