Zdrava ishrana

Zdrava i preporučena ishrana

• Zasićene masne kiseline treba da obuhvataju <10% ukupnog unosa energije, sa zamenom za polinezasićene masne kiseline
• Trans-masti smanjiti do potpunog minimuma i <1% ukupnog energetskog unosa
• <5g soli dnevno
• 30-45g vlaknastih namirnica dnevno, po mogućstvu od integralnih žitarica
• ≥200g voća dnevno (2-3 obroka)
• ≥200g povrća dnevno (2-3 obroka)
• Riba 2x nedeljno
• 30g neslanog koštunjavog voća
• Alkohol smanjiti na 2 čaše dnevno za muškarce i jednu za žene
• Uticati na smanjenje zaslađenih napitaka